אוקיי, אז את רוצה להפוך לגרסה הכי טובה של עצמך, אבל איך?

ובכן, בואו נתחיל מההתחלה. מה זה בדיוק אומר להיות הגרסה הכי טובה של עצמך? האם זה אומר להיות "נערת פינטרסט" או "איט גירל"? האם זה אומר להיות אדם בכושר גופני מעולה? מנקודת המבט שלי, להיות הגרסה הכי טובה של עצמך זה להיות עצמך , כלומר עבור כל אחת, התשובה לשאלה הזו תהיה שונה. אולי הגרסה הכי טובה של עצמך היא להיות נערת פינטרסט או אדם בכושר גופני, או שאולי זה להיות הציונים הכי טובים בכיתה או להיראות כמו דוגמנית של ויקטוריה סיקרט. בשבילי, להיות הגרסה הכי טובה של עצמי לא אומרת אף אחד מהדברים האלה; בשבילי, זה אומר להיות אדיבה ולקיים מערכת יחסים טובה עם הגוף והנפש שלי. אז לפני שנמשיך לשלב הבא, אני רוצה שאתם, האדם שפתח את המאמר הזה ותוהה איך להפוך לעצמי הכי טוב שלו, תחשבו מה זה אומר להיות העצמי הכי טוב שלך.

נהדר, עכשיו אחרי שכיסינו את החלק הראשון, נוכל להמשיך לתשובה שחיפשתם כשפתחתם את המאמר הזה. אז שוב, אתם רוצים להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמכם, אבל איך? להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמכם זו מטרה, וכמו כל מטרה אחרת, עליכם לעבור תהליך ארוך כדי להשיג אותה. אבל מטרה מסוג זה אינה מטרה חד פעמית; זה לא כמו ליצור עסק משלכם או לקנות בית. זוהי מטרה שאמורה להימשך זמן רב. אז, בהתחשב בכך שלכל אחד יש משמעות שונה לגרסה הטובה ביותר של עצמו, ושהיא אמורה להימשך זמן רב, תהליך הפיכתכם לגרסה הטובה ביותר של עצמכם לא יכול להיות כלול ברשימה של 10 צעדים שמישהו אחר נותן לכם. מה שתהליך זה כרוך בו הם הרגלים . 

הרשו לי להרחיב בנושא. כל דבר בחיים הוא הרגל. כל דבר קטן שאתם עושים הוא הרגל. התזונה שלכם היא הרגל, שגרת השינה שלכם היא הרגל, ושיטת הלמידה שלכם היא הרגל. שינוי ההרגלים שלנו פירושו שינוי אורח החיים שלנו ושינוי אורח החיים שלנו פירושו שינוי עצמנו. לכן, אם יהיו לנו את ההרגלים הטובים ביותר, נהיה העצמי הטוב ביותר שלנו. 

השאלה כעת היא, כיצד משנים את ההרגלים שלנו? לולאת ההרגל היא דפוס שהמוח שלנו עוקב אחריו כשאנחנו עושים משהו שוב ושוב. היא מורכבת משלושה חלקים: הרמז, השגרה והגמול. הרמז הוא מה שגורם לנו לעשות את השגרה. זה יכול להיות מקום, זמן, חפץ או כל דבר שעובד בשבילך. השגרה היא ההרגל עצמו. הגמול הוא מה שאנחנו מקבלים על ביצוע השגרה. כשאנחנו מפגינים את אותה התנהגות שוב ושוב, המוח שלנו מתחיל לזכור את הרמז ואת השגרה ולצפות לגמול. זו הסיבה שיכול להיות קשה לשנות הרגל מכיוון שהמוח שלנו רגיל לעקוב אחר דפוס זה. אבל עם תרגול, אנחנו יכולים ללמוד ליצור הרגלים חדשים או לשבור ישנים כי כפי שאמרתי קודם, השגת מטרה לוקחת זמן רב, אבל זה שווה את הגמול. העניין הוא, להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך לא מורכבת מרכישת הרגל אחד. זה כנראה יכלול הרבה יותר, אבל המפתח הוא לשלב הרגלים חדשים או לשנות הרגלים ישנים יום אחר יום.

כדי להסביר איך זה עובד, אני רוצה לספר לכם בקצרה איך אני עובד על להפוך לעצמי הטוב ביותר. כפי שאמרתי קודם, אני הגרסה הטובה ביותר של עצמי כשאני אדיבה ויש לי מערכת יחסים טובה עם הגוף והנפש שלי. אז, חלק מההרגלים ששילבתי הם קריאה במקום צפייה בטלוויזיה, שתיית מים רבה יותר, פעילות גופנית, עזרה לאחרים וכן הלאה. אתן לכם דוגמה. הרמז שלי הוא רשימת השמעה מסוימת, השגרה שלי היא פעילות גופנית, ויש לי יותר מתגמול אחד על פעילות גופנית. חלק מהתגמולים הפוטנציאליים האלה כוללים תחושה טובה יותר עם הגוף שלי ושחרור מתח או חרדה. התגמולים שלי הם לפעמים משהו מדיד/מוחשי כמו אכילת חטיף טעים או תנומה. 

אז לסיום, זה מה שאני מציע: קחו את המשמעות של הגרסה הטובה ביותר של עצמכם שחשבתם עליה בהתחלה וחשבו על שלושה הרגלים שיעזרו לכם להשיג את הגרסה הזו של עצמכם. חשבו על הרמז, השגרה והגמול של כל הרגל. במשך שלושת החודשים הבאים, תתחילו לשלב כל הרגל בשגרה היומית שלכם, הרגל חדש אחד בכל חודש. לאחר חודשים אלה, חשבו על שלושה הרגלים נוספים וכן הלאה. בסוף השנה, השוו את הגרסה הנוכחית שלכם לגרסה החדשה של עצמכם, ואם זה עבד, לכו על זה שוב.