מסורות חגים עשויות לבוא ולחלוף, אבל החלטות לשנה החדשה לא יוצאות מהאופנה בקרוב. שנה אחר שנה, אנשים מקבלים החלטות כמו "אני הולך לבלות יותר זמן בטבע" או "אני מבטיח להיות בריא יותר השנה" לאחר ארוחות הערב של תרנגול הודו. עכשיו, כשהשנה החדשה חלפה, מתחיל האתגר האמיתי: איך אתם שומרים על ההחלטה שלכם?

לפי מחקר שנערך בשנת 2017 על ידי Statistics.com , סקר שנערך בקרב למעלה מאלף אמריקאים, 53% מהאנשים הציבו לעצמם מטרה לשנת 2018 לחסוך כסף. ירידה במשקל או כניסה לכושר נמצאים במקום השני עם 45%. אבל לא משנה מה המטרה שלכם השנה, מוטיבציה וארגון הם מיומנויות מפתח לשמירה על המסלול.

הנה חמישה טיפים קלים לשימוש תוך כדי שמירה על ההחלטות שלכם:

1. היו ספציפיים בהצבת מטרות:

ודאו שהמטרות שלכם ניתנות להשגה על ידי גיבוש תוכנית כיצד תוכלו להשיג אותן. לדוגמה, אם אתם מנסים לחסוך כסף, הבהירו כיצד תנקטו פעולה - על ידי יציאה לאכול פחות, קניית פחות בגדים, ניצול מבצעים וכו'. על ידי צמצום הדרך להשגת המטרה שלכם, תעזרו לעצמכם להישאר במסלול הנכון ולהימנע מהסחות דעת.

2. צור ציר זמן למטרות שלך

חלק חשוב נוסף בהיצמדות להחלטה שלכם הוא קביעת לוח זמנים ריאלי. לדוגמה, אם המטרה שלכם היא להיכנס לכושר טוב יותר, אולי תנסו לשפר את זמן המייל שלכם בחמש שניות בשישה חודשים, ובעשר שניות בשנים עשר חודשים.

טיפ בונוס: שימוש בנתונים מספריים יעזור למוח שלך לעבד את המטרות שלך, ויעזור לך לשמור על מוטיבציה להשתפר.

3. עקבו אחר ההתקדמות שלכם

כשמקיימים החלטה, אובדן מוטיבציה עלול לקרות. כשמשהו נופל מהמקום, חשוב שיהיה מניע להישען עליו. זה יכול להיות תמונות התקדמות שבועיות שצולמו בחדר הכושר, דוגמאות כתיבה שצולמו לאורך זמן, או גיליון אלקטרוני של פעילות כלכלית. על ידי מעקב אחר ההתקדמות שלכם תזכרו מדוע ההחלטה כל כך חשובה לכם מלכתחילה.

4. שמור על זה אמיתי

החלטה עשויה להיות קטנה, מהנה או מרגשת, אבל דבר אחד שהיא לא ידועה בו הוא שהיא קלה. חשוב להישאר סבלניים. אם אתם רוצים לוותר, זכרו כמה רחוק הגעתם וכמה רחוק תוכלו להיות עד לתקופה זו בשנה הבאה. עם זאת, אם אתם מעריכים יתר על המידה את הכוח שלכם, חשוב באותה מידה לדעת כיצד לשנות את המטרה שלכם - אולי במקום לשאוף לשישה ימי אימון, אתם שואפים לחמישה כי אתם יודעים שתהיו עסוקים מדי. חשוב להיות מציאותיים ולקחת את המטרה צעד אחר צעד כי אם לא, זה ירגיש מכריע ובלתי ניתן לניהול.

5. קח את עצמך אחראי

היבט מרכזי נוסף של עמידה בהחלטות הוא אחריות. אתם וחבר יכולים לשלוח אחד לשני הודעות טקסט מוטיבציוניות או אפילו להפוך לחברים לאימון פנים אל פנים. בעוד שלכל אדם יש תזכורת להישאר על המסלול בדרך זו, התוצאות מועילות גם לכם וגם לחבר.